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健康法
2023年11月30日
口で呼吸の最大の問題は精神への影響です。 自律神経は人の精神面に大きな影響を与えますが、私たちがコントロールすることはできず、唯一コントロールできるのは呼吸です。
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健康法
2023年11月30日
歩く、走る、階段を昇る、降りるなどの動作はすべて体幹の筋肉に依存して姿勢の安定性を維持し、常にバランスを保ちスムーズに動くことができます。 しかし、体幹に筋力がついていないと、ただ座っているだけでも体が曲がりやすくなります。
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健康法
2023年11月30日
子供の頃から猫背の姿勢が習慣になっている人が増えています。 原因の多くはPC、スマホ、ゲームなどにあります。 特に頭の低い人は、悪い姿勢でスマホを長時間使用するため、首にある胸鎖乳突筋が前方に伸ばされ、筋肉が硬くなり首が前方に移動してしまいます。
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健康法
2023年11月30日
加齢に伴い筋力が低下し、体をまっすぐに伸ばすことができなくなり、呼吸が浅くなり、心身の不調を引き起こす可能性があります。
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健康法
2023年11月19日
生きている限り、あなたは幸せであり、どんな小さなことにも感謝の気持ちを育みます。
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健康法
2023年11月18日
(亀息呼吸法)カメの呼吸1回の時間は45秒で平均寿命は500年、人間の呼吸1回の時間は5秒で平均寿命は80年、犬や猫の呼吸1回の時間は3秒で平均寿命は10年です。
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健康法
2023年11月18日
4-7-8呼吸法は、吸い込み:4秒、息を止め:7秒、息を吐き:8秒
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健康法
2023年11月18日
4-4-4-4呼吸法(ボックス呼吸法、等間隔呼吸法)は、吸い込み:4秒,息を止め:4秒,息を吐き:4秒,息を止め:4秒
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健康法
2023年11月18日
横隔膜呼吸法は腹式呼吸法と呼ばれ、副交感神経系を活性化させる最も簡単な呼吸法で、いつでもどこでも行うことができます。
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健康法
2023年11月18日
交感神経呼吸と副交感神経呼吸は、二つの異なるタイプの呼吸パターンです。 一般に、交感神経呼吸は緊張してより速く浅い呼吸になりますが、副交感神経呼吸はリラクゼーションとよりゆっくりとより深い呼吸になります。
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